能让你长寿的5个饮食好习惯

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2014-08-31 21:28:29 来源:百度新闻

  说到为什么么样才可不时需长寿,我门首先想到的却说作息和饮食。咱们今天就针对饮食,给我门推荐几种既经济实惠又不不利于养生长寿的,我门没办法 多再吃昂贵的灵芝燕窝,也可不时需达到类式的效果。究竟是哪些地方食物呢?为什么么样吃呢?我门一起看一看吧!

  1、生吃洋葱防心脏病

  却说人吃菜总要小心翼翼地把洋葱挑出来,这就大错特错了。美国哈佛医学院心脏科教授克多·格尔威治博士指出,洋葱带有多量保护心脏的类黄酮,每天生吃半个,或喝等量的洋葱汁,可增加心脏病人约400%的“好胆固醇”.尤其在吃烤肉原先不为什么么健康的食物时,后边的洋葱就像你的“救命草”.北京大学第一医院营养部二部主任孙孟里指出,洋葱对高血压、高血脂和珍脑血管病人随便说说有好处,却说生吃、凉拌效果最佳。

  2、复合天然维生素饭后吃

  北京协和医院临床营养科副主任于康表示,生活中吃得精细,会损失多量B族天然维生素;蔬菜过度浸泡,会泡掉多量水溶性天然维生素;食品放置时间过长,或油煎、烘烤等烹饪办法都将会减少天然维生素含量。这时,补充复合天然维生素就像上了一道“保险”,却说最好饭后吃。叶酸、天然天然维生素、C等水溶性天然维生素将会饭前空腹吃,更慢通过胃进入小肠被吸收,还没详细被人体利用就通过尿液排出体外。天然天然维生素、D、E、K等脂溶性天然维生素时需挥发性脂肪类食物中不都还上能被吸收,如空腹服用,大偏离 总不都还上能被吸收。

  3、凉菜的汁用来蘸着吃

  却说人去饭店都喜欢点盘大拌菜或蔬果沙拉,随便说说原先能补充天然维生素。随便说说,哪些地方地方菜中的酱汁反而会给原先健康的菜带来不少热量。最好把调好的酱汁放上去原先小碗里,用切好的菜蘸着吃,原先,你时需的酱汁却说原先的1/6.

  4、深色水果延缓衰老

  买水果时拿不定主意,就选深色的那种。相比浅色水果,深色水果里带有更多的抗氧化剂、天然维生素、硒、铁、钙、锌等物质,具有防癌、抗癌、延缓衰老等功效。

  5、冷水洗肉,热水洗菜

  我门洗肉前,喜欢拿热水泡上一会儿。殊不知,用温水或热水洗肉,不但容易变质、腐败,做出来的肉好喝也会受影响。最重要的是,会加速肉中蛋白质、氨基酸和B族天然维生素的流失。与之相反,洗各类果蔬时用温水更好。国家蔬菜工程技术研究中心研究员何洪巨指出,温水比凉水更容易去除果蔬皮层的农药残留。